Frissítési túlélőkalauz
2026-02-18
A napokban – cyber-térben végzett – bringaedzés margójára egy kis matematikával fűszerezett élettan, azaz a 6 db elfogyasztott sótabletta igaz története:
Be kell vallanom, hogy derekasan beszippantott a cyber-tér. Késő ősztől kora tavaszig leginkább ebben az elvarázsolt világban végzem az edzéseimet. Remek a tempó, remek a társaság, főleg akkor, amikor barátokkal is összefutok a virtuális világban. Örülök, ha jó csapatot sikerül elcsípnem, igyekszem tartani a tempót és persze anyázok magamban, ha valaki széttrollkodja a mezőnyt és engem is kiszakít a száguldó bolyból. Az pedig külön boldogság, ha megkülönböztető trikót is szerzek – egy-egy olyan szakaszon, vagy kisebb dombon, ahol rajtam kívül talán a madár se jár. 😊!
Szeretem az előkészületeket is, a törölközőkkel, a ventilátor beállítással, a kulacsok feltöltésével és a sótabletták kéz közelbe helyezésével. Az első sótablettát két deciliter vízzel már azelőtt elfogyasztom, hogy nyeregbe pattannék. Edzés közben pedig negyed óránként fogy egy-egy darab 1,5-2dl vízzel. Biztos sokan felkapjátok a fejeteket az egyóra húsz perc alatt elfogyasztott 6 db sótabletta hallatán, de nem villás reggeli helyett fogynak el, sokkal nyomósabb oka és magyarázata van az ilyen mértékű sópótlásnak. Az ok egyszerű: az élet egyéb területein is szeretnék még az edzés napján is jól teljesíteni, a munkában, a családban nem szeretném félholtként túlélni a hétköznapi élettel töltött időt, mielőbb regenerálódni szeretnék és ráadásul másnap is szeretném esetleg egy remek edzéssel kezdeni a napot. Mindezek feltétele pedig nem más, mint a tökéletes HIDRATÁCIÓ, ami precíz víz-, és elektrolitpótlást, az elektrolitok közül is elsősorban nátriumpótlást jelent.
A száraz tények: 1 liter izzadság körülbelül 800-1200mg nátriumot tartalmaz, amelyet 4-6 sótablettával tudunk pótolni. 80 perc alatt az izzadás mértéke a pincében lévő hőmérsékletben, a megadott intenzitáson az Enduraid frissítéstervező applikáció alapján bő 1 liter. Ilyen röviden össze lehet foglalni :).
Nyeregbe fel! -Gábor
Kövess minket és iratkozz fel!
Semmi spam, csak értesítések az új termékekről, frissítésekről.
Akik sportolnak, azok izzadnak, akik izzadnak azoknak frissíteniük kell, akik frissítenek azoknak elsősorban a hidratációra kell figyelniük, amennyiben egy órán túl sportolnak, akkor pedig már
Sokszor elmondtuk már, talán te is találkoztál vele, hogy nátriumpótlás nélkül nincs teljesítmény! Tiger Zoltán sporttársunkon keresztül jutottunk el Drabik Krisztina írásáshoz a nátriumról. Kriszta,
Sport közben a megfelelő frissítés kulcsfontosságú Amikor sportolunk, természetes, hogy izzadunk. Az izzadsággal azonban nemcsak vizet, hanem fontos ásványi anyagokat (elektrolitokat, „sókat”) is veszítünk. Ezért
A négy Korinthosz 80-amnál mindig kitűztem magamnak célidőnek a 8 órát, de az első háromnál sehogy sem jött össze (9:21, 9:21, 8:54). Negyedik alkalommal az